焦虑恐惧症怎样7天痊愈 接受焦虑情绪是关键

焦虑是一种正常的情绪反应，在压力面前，焦虑是很正常的。但是如果有朋友长期存在严重的焦虑情绪，由此而感觉恐惧，并且由于焦虑而出现了心慌，胃痛，手抖，尿频等症状的话，就是患了焦虑症。那么焦虑恐惧症怎样7天痊愈?接下来就给大家介绍。

第一天：深呼吸

在治疗焦虑恐惧症的第一天，大家什么都不要想，而是先深呼吸。深呼吸也就是腹式呼吸，是一种简单而有效的减少焦虑的方法。大家可以尝试慢慢吸气，数到4以后，先用气填充腹部，然后再填满胸部，重复几次就可以使身体放松下来。

第二天：接受你的焦虑

在社会上生存，自然会面对各种各样的压力，因此焦虑是很正常的。大家要接受自己的焦虑情绪。要记住：焦虑只是一种感觉，就像任何其他感觉一样。对于焦虑症患者来说试图消除焦虑会使其恶化，因此一定要接受它。

第三天：意识到你的大脑在对你“玩弄技巧”

焦虑症患者心慌，胃痛，手抖，尿频等症状都是由于情绪引起的，并不是真有患有疾病。大家要意识到这是你的大脑在对你“玩弄技巧”，这样可以消除羞耻感，提高自己的自信心。

第四天：可视化冥想

大家可以想象自己在一个很美丽的河岸，树叶在河上飘着，云朵在天空中飞过。大家可以把自己的负面情绪分配给树叶和云朵，然后想象它们已经飘远了。

第五天：进行积极的自我暗示

焦虑恐惧的情绪会导致人产生一连串的负面的想法，大家可以给自己的一些积极的自我暗示，对自己说一些积极的话语。

第六天：关注现在

焦虑恐惧源于对未来的担忧，大家应当停止对未来的思考，先处理眼下的事情。

第七天：关注有意义的活动

大家可以做一些对自己来说有意义的事情，从中获得成就感，这样就可以有效消除焦虑恐惧的情绪。

焦虑恐惧症一般是由于过度担忧导致的，大家在出现焦虑恐惧的情绪以后，首先要深呼吸，将心神稳定下来，然后尽量将注意力转移到其他方面。焦虑症患者平常容易恐慌，因此在做事以前应当先写一个计划，这样就可以让事情有序进行，避免到时慌乱。