洁癖强迫症的自我治疗方法三步法

洁癖这个词大家应该经常听到，在我们的周围不少人都有洁癖强迫症，我们经常会听到处女座的人说，我有强迫症，我有洁癖。其实这个洁癖强迫症并不是什么好事，这会给患者的正常生活带来一定的麻烦。大家一定想知道该怎么治疗，不要着急，接下来，我就给大家讲讲洁癖强迫症的自我治疗方法三步法。

这自我疗法的第一步就是要保持平等心。洁癖强迫症患者平时要学会保持一种平等心，这样的话对阻断强迫思维是有一定的效果的，时间长了，你就会发现自己的洁癖强迫症好像没有那么强烈了。所以我们在产生强迫的时候要注意保持平等心，这样就可以减少强迫的冲动，如果长期坚持，是可以治好洁癖强迫症的。

这自我疗法的第二步就是完善心理模式。要知道得洁癖强迫症有很大一部分的原因是心理原因，患者会有过分爱干净，过分追求完美的心理反应，对很多事情都太在意了，其实这些事情在别人眼里也许是不重要的。患者可以练习“观息法”来调整自己的不健康的心理，使自己不在过分追求完美，使自己的内心变得平衡。

自我疗法的第三步就是要扩展阅读，增强自信。有的患者为什么会得洁癖强迫症呢?缺乏自信心也是一个原因，比如说有的时候接触到一些某些事物产生了害怕的心理，有的患者就会用产生强迫的观念和行为来缓解害怕，所以患者可以在生活中多阅读一些对强迫症有益的书籍就可以了，这样的话，可以治疗强迫症。

现在，我们对洁癖强迫症的自我治疗方法三步法应该有了一定的了解。洁癖强迫症患者要养成良好的生活习惯，按时吃饭，按时睡觉，不要熬夜，要多出去锻炼，提高自己的身体免疫力。同时也要保持心态平和，学会控制自己的情绪，不要有太大的压力，要保持身心健康。